Kesadaran Pentingnya Kesehatan

SADARILAH AKAN PENTINGNYA KESEHATAN

Untuk memiliki tubuh yang sehat dan ideal, seseorang harus bisa melakukan 3 hal utama yaitu ; memakan makanan yang sehat, olahraga yang teratur dan istirahat yang cukup. Hal ini sudah menjadi wawasan yang umum untuk kita. Apalagi di zaman sekarang yang memaksa kita untuk makan makanan instant, Tidak ada waktu olahraga, dan istirahat hanya 3-4 jam sehari dikarenakan pulang kerja malam dan harus bangun awal. Ini adalah gaya hidup sebagian besar penduduk di Indonesia. Oleh sebab itu, begitu banyak orang sakit di Indonesia dengan rata-rata penyakitnya terkenal dengan Kolesterol Overdosis, Kencing Manis, Tekanan Darah tinggi, Obesitas, Stroke dan sebagainya. Penyakit-penyakit itulah yang sekarang populer di Negara Indonesia sekarang. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk bagi kita untuk memulai pola hidup yang sehat sejak dini sehingga kita tidak perlu mengeluarkan banyak uang dan waktu untuk biaya pengobatan dan kesehatan.   

MAKANAN KITA SEHARI-HARI

Berikut adalah rincian protein dalam makanan kita SEHARI-HARI di sekitar kita yang bisa anda jadikan patokan untuk meal plan anda:

1.        Tempe Goreng (1 Potong)  = 50 kalori dan 2 gram protein

2.        Tahu Goreng ( 1 Potong) = 35 kalori dan 2 gram protein

3.        Telur Goreng (1 Butir) = 89 kalori dan 6 gram protein (kandungan lemak jenuh 1,8gr)

4.        Brokoli (100 gram) = 34 kalori dan 2,89 gram protein. (kandungan lemak jenuh 0,039 gr)

5.       Mie Sedap Goreng (1 Bungkus) = 390 kalori dan 10 gram protein. (Kandungan Lemak 15 gram dimana lemak Jenuh 8 gram). Khusus Mie gorengg ini sangat tinggi oleh karena itu kurangi makan ini. Mie goreng bungkusan putih dari Indofood yang enak itu lebih besar lagi kalori dan kandungan lemaknya. Sebisa mungkin kurangi makan itu.

6.         Ayam Goreng Paha beserta kulitnya( 1 Porsi biasa) = 211 kalori dan 16 gram protein. (Kandungan lemak 12,8 gram yang dimana lemak jenuh hanya 3,2 gram dan sisanya adalah lemak tidak jenuh (Lemak Baik)).

7.         Ayam Goreng DADA beserta kulitnya ( 1 porsi) = 313 kalori dan protein 29,36 gram protein. Kandungan lemak jenuh hanya         sekitar 3,6 gram. Oleh karena itu, Dada ayam merupakan salah satu makanan favorit yang direkomendasikan untuk dikonsumsi bagi para fitness mania.

8.         Nasi Putih (1 Mangkok) = 204 kalori dan protein 4,2 gram. Lemak jenuh hanya 0,2 gram saja. Di Indonesia kadar takaran nasi putih dalam 1 porsi makan adalah 1 mangkok. Biasa kita bungkus makanan di tempat dan warung makan adalah patokannya 1 mangkok nasi. Dalam nasi putih itu terdapat 89 persen kandungan karbohidrat.

9.         Es Krim Sundae = 185 kalori dan 4,3 gram protein. Kandungan lemak jenuh 3,09 gram. Makanan yang sepintas hanya terlihat seperti snack ini memiliki kandungan kalori yang cukup besar. Oleh Karena itu perlu diperhitungkan jika ingin memasukkannya dalam keseharian meal plan anda.